__________________________________________________
PLUTANJE
Terapiju plutanjem, odnosno terapiju senzorne deprivacije je uspostavio lekar, neurolog i psihoanalitičar John C. Lilly.
O čemu se zapravo radi?
To je tehnika eliminacije stimulacija iz
okruženja - dok boravite u tanku u slanoj vodi, sva čula su umirena; sve stimulacije iz spoljašnjeg
okruženja, kojima smo inače izloženi, se eliminišu.
Tada, umesto da smo usmereni ka spolja, možemo biti usmereni ka unutra.
Veliki broj studija i istraživanja ukazuje na brojne benefite senzorne deprivacije.
Kod zdravih ljudi koristi plutanja i senzorne deprivacije su višestruke.
Usled boravka u prijatnom okruženju slane vode koja je na idealnoj temperaturi i prijatnosti, mišići se opuštaju.
Koliko puta ste pokušali da se opustite, a nije vam pošlo za rukom - i posle nekog vremena shvatite da ste u grču?
Kod plutanja se prirodno opuštamo.
Ovaj aspekt je od izuzetnog značaja, a pojasniću zbog čega.
Okruženi smo stresorima.
Deo stresa u životu naprosto ne možemo da izbegnemo.
Ipak, zbog toga što se sve više živi u stresnim okruženjima, trebalo bi smanjiti posledice tog stresa.
Opuštanje mišića će smanjiti količinu stresa i plutanje je jedan od načina za to.
Samim tim, plutanje će dugoročno dovesti i do boljeg sna.
Smanjuje se stres, smanjuje se i anksioznost.
U toku plutanja smo usmereni na disanje i čujemo svoje otkucaje srca.
U toku dana najčešće dišemo prirodno i automatski, ne razmišljamo o tome.
U toku plutanja se možemo fokusirati na disanje.
U celom tom procesu, kada smo konačno fizički potpuno opušteni i u stanju prijatnosti u toku
plutanja, možemo da posmatramo misli, sve ono što nam dolazi da posmatramo; da pustimo da
bude tu, ili da pustimo da prođe.
Može doći i do značajnih uvida ili kreativnih ideja u ovom
procesu, no, do opuštanja, smanjivanja kortizola dolazi svakako, što je i najvažniji aspekt ove
tehnike.
Ponekad je najproduktivnija stvar koju možete uraditi - odmor.
Ugasite telefon i prepustite se
procesu i uživajte.
Takođe, iz ličnog iskustva mogu da potvrdim višestruke blagotvorne efekte plutanja.
Toplo preporučujem ovu metodu kao jedan od načina za smanjenje stresa.
Plutanje nije zamena za
psihoterapiju, već se preporučuje kao pomoćno sredstvo kod relaksacije i usmeravanje pažnje na
misaoni tok.
MSc psiholog
__________________________________________________
We
are looking for Psychologists
Join us
We select freelance psychologists to be included as external collaborators in our international psychological first aid network already composed by 398 freelancers present in 25 countries ( Italy, United Kingdom, France, Hong Kong, Mexico, Russia, Argentina, Greece, Kenya, Ghana, Mozambique, Nigeria, Brazil, Portugal, Serbia, Romania, Bulgaria, Egypt, Jordan, Iran, Pakistan, Azerbaijan, India, Spain, Switzerland ).
You can send your curriculum vitae to the email address: info@pronto-soccorso-psicologico-roma.it .
__________________________________________________
COPYRIGHT 2019 - 2022
STUDIO DI PSICOTERAPIA DEL DOTT. GIANNI LANARI
Piazza Sempronio Asellio 7
( fermata METRO GIULIO AGRICOLA )
ROMA
P. Iva 06019411005 - Tel. +39 0622796355
ATTENZIONE
I
componenti della rete
del progetto "Pronto Soccorso Psicologico Roma Est"
non offrono cure, supporto o consigli immediati per le persone
in una crisi suicida.
Per tale tipo di emergenza ( o in qualsiasi altro caso di
ESTREMA EMERGENZA) chiamare il 118 o il 112.
Ogni componente della rete del "Pronto Soccorso Psicologico
Roma Est" contribuisce al progetto in maniera pienamente
autonoma ed č quindi responsabile individualmente -anche sul
piano legale- del proprio operato.